29. 별난 사람들의 '밤 습관' - 아침 루틴보다 중요한 밤 루틴

많은 사람들이 성공한 사람들의 '아침 루틴'에 주목하지만, 사실 저녁 루틴이 하루의 질을 결정하는 핵심 요소라는 점은 간과되기 쉽다. 밤의 루틴은 단순히 하루를 마무리하는 것이 아니라 다음날의 컨디션과 생산성을 결정짓는 중요한 역할을 한다. 특히 창의적이거나 특이한 성향을 가진 사람들은 일반적인 저녁 루틴과 달리 자신의 사고방식과 목표에 맞춘 독특한 습관을 유지하는 경우가 많다.

이 글에서는 특이한 사람들의 저녁 식사 습관을 분석하고, 이를 통해 어떻게 더 나은 하루를 준비할 수 있는지 알아본다.

 

 

1. 레오나르도 다빈치: 단기 수면 (Polyphasic Sleep) 실험

다빈치의 색다른 저녁식사 습관:
·  하루 24시간을 최대한 활용하기 위해 극단적인 단기 수면(Polyphasic Sleep) 패턴을 실천했다.
·  다빈치는 4시간마다 20~30분씩 자는 방식의 다상수면(Polyphasic Sleep)을 실천해 하루 총 수면시간을 2시간~3시간 정도로 제한했다. 그는 이를 통해 창의적인 작업과 연구에 몰두하는 시간을 극대화할 수 있다고 믿었다.
·  덕분에 하루 종일 깨어 있는 시간이 일반적인 사람들보다 6~8시간 더 많아 창작과 연구에 집중할 수 있었다.

★  현대적 적용법 :
·  단기 수면은 일반적으로 권장되지 않지만 '파워냅(Power Nap, 10~20분 낮잠)'은 집중력을 높이는데 효과적이다.
·  저녁 시간에 과도한 활동 대신 짧은 명상이나 수면 유도 루틴을 활용하면 더 효과적인 수면을 취할 수 있다.

 

2. 니콜라 테슬라: 자기 전 아이디어 정리

테슬라의 독특한 저녁 식사 습관:
·  취침 전에 항상 새로운 아이디어를 떠올려 이를 머릿속에서 시뮬레이션했다.
·  아이디어를 현실에서 실험하기 전에 머릿속으로 모든 과정을 철저히 검토했다.
·  덕분에 그는 설계도를 거의 그리지 않아도 혁신적인 발명을 할 수 있었다.

★  현대적 적용법 :
·  자기 전 '브레인 덤프(Brain Dump)' 습관을 들이면 걱정을 덜고 창의력을 극대화할 수 있다.
·  스마트폰 메모 앱이나 아날로그 다이어리를 활용해 머릿속 생각을 정리해보자.

 

3. 윈스턴 처칠: 하루의 마지막을 의미 있게 보내는 의식

처칠의 색다른 저녁 식사 습관:
·  매일 밤 긴 목욕을 하며 하루를 돌아보고 중요한 결정을 내렸다.
·  낮에 받은 스트레스를 풀고 창의적인 아이디어를 떠올리는 시간을 가졌다.
·  저녁 식사 후에는 한두 시간 독서를 하며 긴장을 풀었다.

★  현대적 적용법 :
·  자기 전 따뜻한 물이나 샤워를 하면 몸이 자연스럽게 수면 모드로 바뀐다.
·  하루를 되돌아보면서 감사일기를 쓰거나 책을 읽는 습관을 들이면 스트레스 해소에 도움이 된다.

 

4. 스티브 잡스 : 취침 전 불필요한 것을 정리한다

잡스의 독특한 저녁 식사 습관:
·  자기 전에 방을 깨끗이 정리하는 습관이 있었다.
·  불필요한 물건이나 생각을 정리하면 더 가벼운 마음으로 다음 날을 맞이할 수 있다고 믿었다.
·  심플한 라이프스타일이 창의적인 사고를 키우는 데 도움이 된다고 생각했다.

★  현대적 적용법 :
·  침실을 정리하는 습관을 들이면 수면의 질이 향상돼 아침이 훨씬 상쾌해진다.
·  자기 전 5~10분간 책상이나 방을 정리하는 루틴을 만들어 보자.

 

5. 오프라 윈프리: 명상과 감정정리

오프라의 독특한 저녁 식사 습관:
·  하루를 마치기 전에 명상을 하며 감정을 정리했다.
·  긍정적인 경험에 집중하는 '감사 습관'을 실천하여 마음의 평화를 유지하였다.
·  취침 전 30분은 전자기기를 멀리하고 조용한 환경에서 마음을 진정시키는 시간으로 활용했다.

★  현대적 적용법 :
·  자기 전 5분간 감사일기를 작성하면 긍정적인 감정을 강화할 수 있다.
·  스마트폰 사용을 줄이고 명상이나 호흡법을 연습하는 습관을 길러보자.

 

6. 제프 베이조스: 철저한 수면 루틴

베이조스의 독특한 저녁 식사 습관 :
·  8시간 숙면 최우선
·  자기 전 업무나 이메일 확인을 절대 하지 않고 가족과 함께 저녁을 보낸다
·  정해진 취침시간을 엄격하게 지키고 신체리듬을 일정하게 유지한다

★  현대적 적용법 :
·  일정한 시간에 자는 습관을 들이면 몸의 리듬이 안정된다.
·  잠들기 전 업무 관련 생각을 멀리하고 가족이나 친구와 시간을 보내며 하루를 정리하는 것도 좋은 방법이다.

 

7. 벤자민 프랭클린 : 자기반성과 목표설정

프랭클린의 색다른 저녁식사 습관:
·  하루를 마칠 때마다 "오늘 나는 무엇을 좋은 방향으로 개선했는가?"라는 질문을 스스로에게 던졌다.
·  매일 밤 자신의 목표와 행동을 점검하고 다음날 할 일을 정리했다.
·  자기 성찰을 통해 꾸준히 성장하는 삶을 지향했다.

★  현대적 적용법 :
·  자기 전 일일점검(Reflection Journal)을 작성하면 목표 달성에 도움이 된다.
·  하루 동안 잘한 일과 개선해야 할 점을 정리하면 꾸준한 자기계발이 가능하다.

 

8. 칸트 & 니체 : 산책과 생각 정리

그들의 독특한 저녁 식사 습관:
·  임마누엘 칸트는 매일 밤 똑같은 시간에 산책을 하며 하루의 생각을 정리했다.
·  프리드리히 니체는 저녁 산책에서 철학적 사고를 심화시켰고, 많은 중요한 개념을 생각해냈다.
·  신체 활동을 하면서 정신적 피로를 해소하고 창의적인 사고를 촉진하는 방식이었다.

★  현대적 적용법 :
·  자기 전 10~20분 정도 가벼운 산책을 하면 수면의 질이 개선된다.
·  산책하면서 명상하거나 하루를 정리하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법이다.

 

 

 

결론: 저녁의 루틴이 인생을 바꾸는

아침 루틴이 하루를 시작하는 중요한 역할을 한다면 저녁 루틴은 다음 날을 준비하는 필수 과정이다. 특히 창의적이고 성공적인 사람들은 자기 전에 단순한 휴식이 아닌 자신만의 의미 있는 습관을 실천한다.

★  특이한 사람들의 저녁 루틴 핵심 요약

·  다빈치 - 단기 수면실험을 통해 하루를 최대한 활용
·  테슬라 - 자기 전에 아이디어를 떠올리고 정리하는 습관
·  처칠 - 온수욕과 독서를 통한 하루의 마무리
·  잡스 - 취침 전 불필요한 물건과 생각 정리
·  오프라 - 명상과 감사의 습관으로 감정 정리
·  베이조스 - 철저한 수면 루틴과 가족과의 시간 확보

이들의 습관을 참고해 나만의 저녁 루틴을 만들어 보자. 단순한 하루의 마무리가 아니라 더 나은 내일을 위한 준비 과정이 될 수 있다.